[...] Niestety, jest ona dość monotonna, czuje się źle psychicznie z tym wszystkim... Praktycznie codziennie jem to samo, zaczynam głupieć... I tak od około 7 miesięcy... Rano mam omlet owsiany, później 4 razy kurczak i na konieć dnia ryba/twaróg czy coś takiego... Ciągnie mnie opornie do słodkości, ale sie powstrzymuje i czuje się jeszcze gorzej [...]
Siemka, Proszę o ocenę, rozpiski mojej diety. Na razie tylko na jeden dzień, chcę ogarnąć jak zrobić to dobrze i zdrowo. Chociaż ze względu na niski budżet i czas, wystarczy tylko dobrze. Wzrost: 186 Wiek: 17 Waga: 82,5 Ze względu na to, że chodzę do szkoły, wszystkie skomplikowane posiłki odpadają, zależy mi na tym, żeby czas przygotowania był [...]
[...] patelnie/szpinak/pieczarki/brokuły/fasola i pomidory; W dni treningowe przyjmuję większe ilości węgli Przy późniejszym wstawaniu drugi posiłek wrzucam do pierwszego i robię omlet owsiany Co o tym sądzicie? Pozdrawiam 1 zrzut-DNT; 2 zrzut-DT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3824823e2f4c4a8cb1cc45f3a29ae046.png [...]
[...] autentycznie tak wygladaja) no wiec przeczytalem dawkowanie 1kaps rano 30 minut przed sniadaniem druga... a wiec dzisiaj rano 5.40 leci pierwsza kapsa około 6.10 sniadanie omlet owsiany na poczatku zaczalem czuc nagly wzrost temperatury, drżenia mięśniowe, nerwowość, ogromne pobudzenie, oraz ogromny łomot serca który doswiadczylem pierwszy raz. [...]
[...] SIŁOWNIA: TAK TRENING Oprócz treningów judo 3 razy w tygodniu pon, wtorek, sroda to czwartek piatek siłownia a w sobotę basen i sauna. MISKA Śniadanie: omlet owsiany z 2 jajek, 100g płatków owsianych 2 śniadanie rzadko bywa bo w pracy nie mam na to czasu :( Obiad: ryż brązowy 100g warzywa, pierś z kurczaka 100g [...]
[...] tr. siłowego): ryż brązowy+brokuły+ryba Potreningowy: owsianka+ tuńczyk Kolejny posiłek: sałatka warzywna z oliwą z oliwek Kolacja: serek wiejski DNI aerobowe: śniadanie: omlet owsiany z półchudym twarogiem i owocami II śniadanie: bułka razowa z rybką i pomidorem+jakiś owoc Przed aerobowy: makaron pełnoziarnisty+pierś z kurczaka+oliwa z oliwek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałem Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: od dłuższego czasu dieta "na zdrowo" ale w studenckim wydaniu :P rano owsianka/omlet owsiany z orzechami, rodzynkami; drugie śniadanie chleb razowy + serek,obiad zazwyczaj kurczak + ryż/makaron/czasami ziemniaki + warzywa; kolacja mozarella/serek [...]
[...] (jak często) 4-5 razy w tygodniu biegam i ćwiczę z lekkimi 'różowymi' ciężarkami Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka + bakalie + owoce (banan, brzoskwinia, borówki)/omlet owsiany lub żytni z owocami/rzadziej jajecznica pomidorami i żytnim chlebem Co lubisz jeść na obiad : kurczak/indyk/ryby/wołowina + makaron/ryż + warzywa Co jako [...]
[...] zajecia fitness kilka razy w tyg, od ponad roku cwicze w domu, głównie Bodyrock 5-6x tyg, plus lato czasem rower/czasem bieganbie, zima narty Co lubisz jeść na śniadanie: omlet owsiany(lub mieszany) na słodko, grzanki z awokado lub miodem lub jajkiem na twardo, kasza jaglana z jabłkiem Co lubisz jeść na obiad : warzywa pod wszelka postacią, [...]
witam. Z racji rozpoczęcia nowego cyklu i zwiększonej motywacji w nowym roku postanowiłem założyć dziennik. Nie będę ukrywał że głównie w celu dodatkowej motywacji przy treningach i trzymaniu diety. Liczę również na rady i sugestie osób bardziej doświadczonych(mam nadzieję że ktoś tu zaglądnie)... Kilka słów o mnie, przygodę z siłownią zacząłem w [...]
[...] : nogi,pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności:Aktualnie biegam 3-4 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: omlet owsiany Co lubisz jeść na obiad : kurczaka Co jako przekąskę : kapustę Co jako deser : kawa z mlekiem Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i stojaków do robienia przysiadów. Dieta : Jestem uczniem, więc moja dieta jest uboga. Aktualnie redukcja: Przeciętny dzień: 1. Płatki owsiane z mlekiem, rodzynkami / omlet owsiany z dodatkiem odżywki. 2. Kurczak z ryżem 3. Omlet jajeczny z warzywami. 4. Twaróg/ serek wiejski z kefirem + Odżywka proteinowa. Przeciwskazania medyczne : [...]
[...] jej. Mam 16 lat, ważę 59 kg i mierzę 174 cm. A tak wygląda moja dieta : 1 posiłek: Omlet owsiany 100g płatków owsianych górskich, 1 całe jajko i 2 białka, 30g rodzynek i na omlet daje 200g serka wiejskiego lekkiego 2 posiłek: to już taki obiad kurczak z warzywami z makaronem pełnoziarnistym 160g piersi z kurczaka 225g warzyw na patelnie [...]
[...] (tj. od sierpnia) samo aero (orbi + rower min. 3 razy w tygodniu); w domu do dyspozycji mam hantel 10kg regulowany, orbitrek, hula hop, motylek Co lubisz jeść na śniadanie: omlet owsiany z migdałami i orzechami włoskimi i jabłkiem Co lubisz jeść na obiad : mięso/ryba, warzywa, kasza jęczmienna/soczewica/ryż brązowy/makaron żytni 100% Co jako [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brzucha z unoszeniem kolan 3s, 20-25 powt.. To jest dość śmieszny trening, wiem o tym :D Co do moich posiłków i ogólnie działań wygląda to najczęściej tak: - śniadanie : omlet owsiany (2 całe jajka, 100g płatków owsianych, pół szklanki mleka 0.5%) to wszystko na patelnię, następnie nakładam jednego banana i polewam 3-4 łyżki jogurtu [...]
[...] że znajdzie się ktoś komu się będzie chciało to przeczytać i mi pomóc, żebym wreszcie miała jakieś efekty. Od jutra spisze dokładnie miskę ale na ogół jadam: 7:30 śniadanie: omlet owsiany z 2 jajek, usmażony bez tłuszczu i maźnięty niewielka ilością twarożku i na to owoce: kiwi albo granat albo jabłko 10:30 2 sniadanie : kanapka z chleba domowego [...]